Entrainement de la semaine du 30 mars au 5 avril.
Me voila sous mes nouvelles couleurs!
Je vais vous détaillé ma semaine d'entrainement aprés le semi de lorgies du dimanche 29 Mars ( 1h21'38").
Lundi : footing de récupération 55 minutes. 10km200.
Mardi : Sortie de 1h10, distance parcouru 17km200, moyenne 14.98km/h.
Mercredi : footing de 50 minutes, 10km, 12km/h de moyenne.
Jeudi : Footing de 25 minutes en échauffement, puis 4 fois 1000m, sensations moyennes : 3'16 ; 3'24 ; 3'25 ; 3'15.
puis footing de récupération de 23 minutes.
Moyenne du footing : 13km/h
Moyenne du fractionné : 17.50km/h
distance totale : 13km100.
Vendredi : repos ou sortie de 1h selon l'état de fatigue.
Samedi : footing de 45 minutes et 5 accélérations sur 200m.
Dimanche : Semi-marathon de St andré.
Objectif : battre mon record ! ( 1h19'38 ).