Footing en groupe à 6, footing avecc allure tranquille, 50 minutes, 12.6km/h de moyenne et 10km400, les james étaient lourdes avec des douleurs au fessiers ( du aux montées et descentes d'hier ).

Au programme 15km ( 2 boucles identiques de 7.5km ) pour un parcour difficile avec beaucoup de montées et 2 fois le plus grands terrils d'europe à monter. Le départ est donné a 9h30, les 2 premiers kilométres je serais seul en tete et à l'abord de la...

Footing seul de 46 minutes pour 10km, une accélération sur 200m a 19 20km/h pour se mettre dans le rythme pour demain. 13km/h de moyenne sur l'ensemble du footing, de bonnes sensations. Demain 15km de loos en gohelle avec 2 fois le plus grand terrils...

Jeudi : Footing en groupe à 4, footing de 5km200 A 13km/h de moyenne puis 3 fois 1000 ( 3'20 ; 3'16 ; 3'12 ), puis 5km de retour au calme à 12.3km/h, bilan : 13km300 et de bonnes sensations. Vendredi : Footing avec un pot de 55 minutes pour 11km150, 12.2km/h...

Comme prévu sur le plan, sortie bi-quotidienne au programme. Ce matin, 8km880 en 40 minutes,13.3km/h de moyenne. Ce soir, séance en groupe, nous étions encore trés nombreux ce soir présent, footing de 5km de mise en jambes puis une pyramide à vauban,...

Footing en groupe à 5, mise en jambe pour la séance de demain au club ( pyramide des tours vauban ). Footing de 51 minutes, 12km500, 14.4km/h de moyenne, de bonnes sensations, le rythme me semblait facile, on verra demain la séance.

Ce Lundi 14 Septembre, footing en groupe avec 5 pots, 50 minutes cool, 10km.

L'objectif de ce weekend était de faire du kilométrage à un ryhtme élevé en préparation pour le semi de marcq en baroeul. Donc direction billy-berclau ce samedi pour un 5km,sur la route pour y aller il va m'arrivé quelques soucis, ceux qui fais que je...

Jeudi : Footing au midi avec thierry 12km en 55 minutes, 12.8km/h de moyenne puis le soir footing avec manu de 13km en 1h, 13km/h de moyenne. Bilan de la journée : 25km Vendredi : Footing avec seb et un pot à moi, 1h00, 13km, 13km/h de moyenne.

Je voulais te souhaiter un trés joyeux anniversaire DIDIER et te dire merci pour tous ceux que tu fais pour le club, merci à toi et bonne anniversaire. Profite bien de cette journée.