Séance au club. Au programme 10 fois 500, aprés 27 minutes d'échauffement et 5km500 éffectué, place au 500m, le premier pour dérouler en 1'42 puis 1'33, 1'33, 1'33, 1'34, 1'33, 1'33; 1'33,1'34,1'29. puis 1km800 de retour au calme. De bonnes sensations...

Footing avec Alexis et Yannick, allure tranquille car séance demain. Bilan : 14km, 1h11, 12km/h de moyenne Demain entrainement au club!

Moi et Manu à l'ascension du 2eme terrils!!

Footing cool avec Manu, Yannick et Alexis, pour ma part les jambes étaient assez lourdes; 52 minutes, 10km500, 12.1km/h de moyenne. Bravo à Thierry vincendeau pour sa 4eme place au marathon de laval en 2h41 avec des gros soucis d'ampoules à partir du...

Nous sommes partis avec Manu et Benjamin direction raismes, la-bas on croisera ludo et alexis en préparation pour le 14km. On fera 2km300 d'échauffement avec manu et on se plaçera sur la ligne. Et voila le départ est donné, Fréderic Chopin part d'entrée...

Footing de veille de course, 52 minutes, 11km500 avec un 500m à allure rapide sur la fin en 1'33, 13km/h de moyenne. Les sensations étaient bonnes, pas de douleur à la cuisse, espérons que ce sera pareil demain. Objectif de demain, terminer cette course...

Footing seul éffectué en fin de journée, 10km250 à 12.4km/h de moyenne puis un 1000m pour terminé éffectué en 3'05 ( légére descente sur la fin ) puis 1km de décrassage. Bilan : 55 minutes, 12.7km/h de moyenne, 12km, sensation trés moyenne les 20 premiéres...

Footing en compagnie de Manu, Alexis, Maxime, yannick. Au programme 2 fois 1000m et 1 fois 2000m. Au bout de 24 minutes à 12km/h, ces parti pour le 2000m éffectué en 6'48 puis 2 fois 1000m éffectué en 3'19 et 3'28 ( en faux plat montant ). puis retour...

Au midi, footing cool avec thierry qui lui est dans la derniére ligne droite pour son marathon dimanche. Bilan : 8km700, 41 minutes, 13.1km/h de moyenne. Le soir : entrainement au club, encore plus de 50 au club, Au programme footing à allure, Au bout...

Footing en compagnie de Alexis et Manu, au début il étais question de fractionné, mes jambes étant encore trés lourdes, nous avons fais une sortie longue et cool. Bilan : 1h10, 15km, 12.8km/h de moyenne, une petite douleur cuisse gauche sur la fin, on...