Merci à tous pour vos messages!! Aujourd'hui dernier footing lent, 38min, 8km200. de bonnes sensations. 5km lent à 13km/h de moyenne puis un 500m rapide histoire de se rasssuré, éffectué en 1'28 puis 2km500 trés lent de retour au calme. Les jambes et...

Et voila la derniére ligne droite pour ce marathon de la rochelle 2009. Au programme cette semaine récupération. Lundi : Footing cool en compagnie de Thierry Vincendeau, footing de 1h en compagnie du vent, 12km, un bon décrassage qui nous à permis de...

Roland ne faisant plus les 10km d'attichy car trop de vent et trop de risque de trés mauvais temps pour aller à 190km d'ici. Donc direction une course plus proche les 13km ( 2 tour de 6km500 ) de Fresnicourt le dolmen, j'y rejoins Thierry Vincendeau sur...

footing veille de course : je suis partis avec l'idée de faire un footing lent sans regarder ma montre, au bout de 10km, 2 fois 500m en déroulant, 1'36 ; 1'34 et un dernier kilométre pour un retour au calme. Bilan : 53 minutes, 12km, 13.5km/h de moyenne....

Footing de récupération aprés 3 derniérs jours intense. Les jambes ne sont pas si lourdes que je le pensais, sensations assez bonnes, 1h03, 14km, 13.3km/h de moyenne ( avec un départ lent et 10km à 14km/h ). Demain footing entre 8 et 10km avec 2 3 accélération...

Sur le plan, derniére sortie longue de 2h avant le marathon, mon pére m'as proposé d'aller à son club, comme à chaque fois que j'y suis allé, une trés bonne ambiance régnait, j'ai pas hesiter, j'irai en compagnie de Thierry Vincendeau. Pour etre sur de...

En attendant les photos de mon pére sur le podium, me voiçi pris en photo par carole dans la salle des récompenses en compagnie d'Alexandre ( Ouverture du magasin Top performance ce Vendredi 20 Novembre ), et de Vincent. Mon pére vous remercie tous pour...

Me voila parti ce matin direction Hellemmes pour servir de liévre à mon pére. Echauffement de 2km puis place sur la ligne de départ en compagnie de mon pére, Cathy et Lucy. Voila le départ est donné mon pére part assez rapidement, passage au 1km en 4'30...

Footing à allure : 1km d'échauffement puis 10km à 14.6km/h de moyenne ( 5km à 13.8km/h et 5km à 15.4 ) et 1km de retour au calme. bilan : 50 minutes à 14.5km/h de moyenne, de bonnes sensations malgrés le vent! Bon courage à tous pour ceux qui ont une...

Tout d'abord MERCI à tous pour vos messages précedent qui m'ont fais un grand plasir!! Jeudi : Footing de 11km à allure lente, 12.7km/h de moyenne, 52 minutes, sensations moyennes. Vendredi : Normalement repos mais ne travaillant pas de la journée, j'ai...