Footing cool avec sebastien, de trés moyennes sensations au début mais au bout de 30 minutes, je sent que ca va mieux. Footing de 1h10, 15km, 13km/h de moyenne. De trés bonnes sensations sur la fin, 2 accélérations d'environ 1 minute a trés bonne allure...
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Entrainement au club, pour ceux qui avait couru lundi c'étais footing de 1h cool, ayant fait 32km dimanche, le coach m'as dit footing donc je suis partis avec seb, alexis, et romain, footing de 1h04 pour 12km900. Demain sortie plus courte mais plus rapide...
Aprés un repos bien mérité ce lundi, Footing de décrassage effectué seul sur ma ville. durée 52 minutes, 11km500, 13.4km/h de moyenne. Sensations trés moyen au début mais de mieux en mieux au cour du footing. Mercredi entrainement au club.
Départ des gites vers 10h, course a 12h. petit échauffement de 20 minutes, footing lent et quelques etirements. beaucoup de monde au départ, nous sommes plus de 3300 partants. Et voila le départ est donné je me rends compte que je suis partis beaucoup...
Arrivée sur Ambazac au alentour de 14 15h. Balade avec le groupe dans le village marathon puis direction les gites. Je vais allé faire un petit footing de 25 minutes pour décrasser de la voiture, quelques accélérations et une bonne séance d'étirement...
Entrainement avec sebastien, yannick et benjamin. footing de 30 d'échauffement puis au programme 1000, 2000, 2000, 1000. Le premier 1000 en 3'16 les 2000 en 6'50 et 6'52, le dernier 1000 en 3'08. Je me suis senti trés bien. Footing de récupération de...
Footing cool avec manu et guy, de bonnes sensations malgrés un point de coté qui arriva assez vite, de bonnes jambes. 11km170, 13.7km/h de moyenne, 50 minutes.
Footing d'échauffement de 27 minutes avec le groupe, sensations bonnes a l'échauffement mais la séance prévue 10 fois 400 est pas trés bien passée. j'ai tourné les 400 au alentour de de 1'14, 1'15 sensations trés moyennes, je me sentai lourd. footing...
Petit footing de décrassage avec manu, au programme les 10 kilométres de cysoing cool. 50 minutes, 11km160 , sensation pas trop mal , 13.3km/h.
