Le blog de Runner 59

footing pour décompresser et commencer une bonne semaine. 53 minutes , 13km/h de moyenne, environ 12km. sensation encore moyenne comme lors des 3 dernieres sorties. je pense que cela est dut aux fortes chaleur de ces derniers jours qui rendent les sorties...

Footing sympa prévu a 16h en compagnie de alexis, manu et thierry ( en vélo, car contracture ), au bout de 20 minutes manu a été obligé de nous abandonné car son telephone d'astreinte sonne, il doit allé bosser. Nous continurons le footing a 3 il fait...

Footing assez tot ce matin avant de partir pour une journée plage. En partant je me suis dis fait vraiment un footing de récupération, ca te feras du bien, footing de 47 minutes, 10km500, 13.2km/h de moyenne. Ce dimanche pas de course ( car douai jeudi...

En compagnie de Manu, footing de Décrassage qui au final sera plutot un bon petit footing. 11km700 en 52 minutes, 13.9km/h moyenne, de bonnes sensations au bout de 20 minutes. Demain footing plus tranquille.

Départ pour les lieux à 13h30 de cysoing en compagnie de manu, alexis, thierry. Arrivée sur les lieux à 14h20. On rencontrera pas mal de connaissance, pas mal d'abeilles sont présentes. échauffement a 15h15, les jambes sont moyennes, thierry a une petite...

entrainement au club avec un beau petit groupe, au programme rien de bien méchant, on fera 55 minutes et un 500m rapide. Sensation moyenne, du repos jusque demain. J'ai chopé un ganglion sous l'épaule depuis quelques jours qui m'as bien fait mal cette...

Footing de mise en jambe pour douai. Footing d'échauffement de 29 minutes, 6km200 12.5km/h de moyenne. Puis place à une petite séance de 200m, je voulais faire un peu de vitesse avant Douai pour voir les sensations. Au programme 10 fois 230m ( mesurée...

En vu de Douai jeudi, objectif refaire du jus donc au programme sortie tranquille avec alexis. Ne pas dépasser les 13km/h etait l'objectif. Au final 11km, 53 minutes, 12.3km/h de moyenne.sensations trés moyennes au debut mais assez bonnes sur la fin....

départ avec sebastien de templeuve 8h30, heureusement que l'on a pris un peu de marge niveau temps car on va un peu se perdre. Arrivée sur le lieu de la course A 9h30, 45 minutes avant le départ. Echauffement un peu baclé et en place sur la ligne 10h15....

Footing à allure, durée 50 minutes le Vendredi, Moyenne 14km/h. Et le Samedi 44 minutes, Moyenne 14.5km/h , sensations bonnes, 11km.Ce dimanche, footing à Ecourt saint quentin. 15km500, ces un label, pas d'objectif juste accompagner mon pot sebastien...