10km de Lesquin le 7 Novembre : Beaucoup de marquettois au départ,je me dis allez ces le jour à prendre des risques,je tente de m'accrocher. Le départ est donné, ça part pas trés vite, on passe le 1er kilo à 8 en tete donc 7 marquettois. On pass le 2eme kilo en 6'43 puis le 3eme kilo en 10' tout rond. Et la sous l'impulsion du coach, le groupe de tete va exploser. Alex, le coach et  un athléte de phalempin prennent les commandes, moi je reste en retrait avec Dan et Alain C. Au 5eme kilométre passé en 17', je suis tout seul, Dan et Alain C sont à 50m devant moi. Et toute la 2eme partie de la course, je vais tout faire pour revenir. Au passage dans le parc au 7eme kilométre et avec les encouragements de nombreuses personnes venues me voir, je retrouve un 2eme élan et à partir de ce moment les écarts entre Moi et le groupe Dan et Alain vas se réduire mais pas assez. Sous l'impulsion de Anto et Alex qui m'encourage, je fais le dernier kilo en 3'15 et termine à 1s de Alain et à 5s de Dan. Je termine 6eme et établis un nouveau record sur la distance en 34'14.

10km de Hellemmes le 21 Novembre : Je pars en compagnie de Seb, j'arrive sur place à 9h, beaucoup de connaissance au départ de ce 10km. Je fais l'échauffement avec Alexis, Alex, Rudy et Seb. Les sensations à l'échauffement sont plutot moyennes. Aprés 3km d'échauffement, je me place la ligne, et la Alex me montre Joseph Lebon qui vient de faire 33'45 le week dernier, je me dis allez faut que je l'accroche. Et voila le départ est donné, ça part relativement vite, passage au 1er kilo en 3'11, le 2eme kilo en 6'24. Je suis alors dans un groupe de 4 ( Lebon, Belhmadi, Un athléte d'arras et Moi ). Des athlétes qui d'habitude sont devant moi. Au 4eme kilométres, je vais prendre un grand relais face au vent, ceux qui va me mettre un peu dans le rouge pendant quelques minutes. On passe le 5eme kilo en 16'45. Le groupe commence à s'étirer de plus en plus, je sent que le rythme est difficile à tenir mais je m'accroche, je me retrouve seul pour les 4 derniers kilométres mais les autres sont justes devant ceux qui est motivant. Je baisse un peu le pied et au 8eme kilométres je relance pour faire mes 2 derniers kilométre en 6'35 et franchir la ligne en 34'20 et une 7eme place ( à 20s de la 3eme place, le 3eme mettant 34' ). Au gps 150m en plus, Rudy Alex Alexis eux aussi ont tous plus entre 150 et 200m. L'année passée j'avais accompagné mon pére pour qu'il batte son record et je me souviens qu'il avait déja 200m en plus ). Un organisateur me confirmera une distance plus élevée. Donc je suis content 34'20 avec de la distance en plus, jespere bientot les 33'59.

Autres résultats : Alexandre 2eme en 33'32, Alexis 10eme en 35'09, Manu 11eme en 35'15, David 35'44, Thierry 36'10, Maxime 36'59, Gilles 37'02, Seb 37'23, Rudy 38'. Belles courses de nos féminines mais je connais pas les chronos.

Bravo à tous pour vos performances!!!

Je me permets de féliciter tous les marathoniens de Nice cannes. Bravo à tous.

Je me donne encore 2 10km ( Wavrin et Sin le noble ) avant la fin de l'année pour battre mon record. Je ferai aussi le semi de Steenvoorde le 20dec, çela fait longtemps que j'ai pas fait de semi,ça me permettra de voir ou j'en suis. Ce sera la derniére course de l'année.

Vendredi dernier je suis allé prendre le départ des 5km de la course des képis à Cysoing. Un objectif m'inpregner de l'allure pour Dimanche.

Le départ est donné, je me retrouve en tete avec un groupe de 6 coureurs, parmis eux Lemaitre, Devroute et Gourdin qui eux faisaient le 10km, et 3 athlétes du 5km dont moi. Passage au 1er kilo en 3'14, au 2eme kilo en 6'24. A l'approche du 3eme kilométres, Lemaitre, Devroute et Montay ( Le futur vainqueur du 5km ) s'échappe devant. Les jambes encore lourdes de la séance de 400m de la veille, je ne peux pas suivre et me rappel que l'objectif est Dimanche à Tourcoing. Au 4eme kilométres, je suis en compagnie d'un autre athléte, on fera le dernier kilométre ensemble, j'accélere dans les derniers métres pour prendre la 2eme place dans un temps de 17'10. Assez content car j'ai bien géré bien la course et l'allure me semble tenable sur le 10km.
Manu 5eme sur le 10km en 35'30, Thierry 6eme en 36'10, Patrice qui pulvérise son record en 38'25.

Samedi un léger footing de 35 minutes suivi de quelques lignes droites, les jambes ont l'air bonnes, verdict demain.

Et me voila le jour J, l'objectif est clair, suivre le groupe du coach et faire 34'10. A l'échauffement en compagnie des potes du club, je me sent un peu lourd mais je m'inquiéte pas pour autant. Je me place sur la ligne et je sent une grande pression montée. Et nous voila partis, avec le coach, Florian, Ludo, Sylvain, Dan et Moi. On passe le 1er kilométre en 3'21, le 2eme kilo en 6'43. Les jambes sont plutot bonnes, je reste dans le milieu du groupe sans m'affoler.Et bizarement à l'approche du 5eme kilométres, je perds quelques métres sur le groupe. Je passe le 5eme kilométres avec quelques metres de retard en 17'05. Et la une fatigue générale s'installe, je vais vivre 2 kilométres difficiles, je prends une sacré claque quand je vois le groupe s'éloigner de plus en plus. Et au 7eme kilométres, un regain de forme, les jambes reviennent mais iil sera trop tard, la défaillance de 2 kilometres m'as fait mal. Je finis plus fort, je m'arrache quand meme pour etre sous les 35'. Je passe la ligne en 34'56 et une 44eme place.

Que de déception à l'arrivée, je sentais que j'avais les 34' dans les jambes mais j'ai fais des erreurs en fin de semaine, au lieu de privilégier le repos, grosse séance de 400m Jeudi, Un 5km à allure soutenue Vendredi. J'assume mes erreurs mais que j'étais déçu à larrivée. C'etais un jour ou fallait etre present et j'ai rater le coche. Superbe course de Dan et Sylvain qui sont allé titiller la barre des 34', Florian et Ludo Battent leurs records perso.
Semaine basée sur la récupération.
Grosse course des abeilles ce dimanche, de nombreux records, Bravo à tous.

Belle course de reprise de mon pére sur le cross de Sallaumines, aprés une grosse blessure, les sensations reviennent.
Et mon pote Ben qui termine 5eme sur le 10km  à Oignies en 34'54 confirme son grand retour.

Je pense etre au départ du 10km de Wattignies ce dimanche pour enlever cette déception.

Mise à jour de mon blog.

Mes courses depuis la reprise fin aout.

10km de Roncq  : 10km d'échauffement, le 10km en 38 minutes, et 10km de récupération. Tout cela en compagnie d'Alexandre. Bilan : 30km.

Semi de Lille : 1h 19'10, passage au 10km en 36'55. 115eme sur 4000.

10km de Noyelles godault : 34'45 sur un parcour nature avec petits terrils à monter, il manqué 100m. 6eme sur 300.

Trail de Loos en gohelle, 15km avec 2fois le plus grands terrils d'europe à monter, je ferai 5eme sur 400, au final je serai un peu déçu car j'ai longtemps etait à la lutte pour la 3eme place ( jusqu'a 1km de l'arrivée ).

23km des terrils à Raismes : Je ferai 10eme sur 950 en 1h35'30", un grand plaisir sur cette course comme chaque année, je visai le Top 10 donc je suis content.

Ce weekend je serai au départ des 20km de Paris. L'objectif est de faire un chrono au alentour de 1h12, ceux qui donnerai un gro 1h15 sur semi.

Ensuite je serai au départ du 10km de Tourcoing pour aller taquiner mon record sur 10km ( 34'20 ).

Hier séance de 1000M sur la nouvelle piste, les sensations étaient moyennes. Aprés 40m d'échauffement, place à la séance éffectuée en groupe avec Mathieu, Dan, Sylvain, Ludo, Didier.

3'19, 3'17, 3'16, 3'15, 3'20, 3'16.

10 minutes de récupération avec  Dan, Sylvain, Didier.