Au programme footing de décrassage, je décide donc de partir pour faire un tour de 12km que je connais, et je me dis fais vraiment un footing de récupération, ne regarde pas ta montre, ces ceux que je ferai sur la totalité du footing. Bilan : 12km500...
Samedi : Echauffement de 2km puis je décide de faire 10km à une bonne allure mais sans se mettre dans le rouge, mais histoire de bien se dépenser, j'en avais besoin, le 10km sera fais en 39'50 puis je ferai 1km de retour au calme. Bilan : 13km à 14.9km/h...
Au programme séance de fractionné, je la ferai en compagnie de Alexis et Benoit. Aprés la séance de 1000m de Mercredi et la sortie de Jeudi, les jambes étaient un peu lourdes au départ. Le froid étant toujours de la partie -6.5degrés, on à mis du temps...
19h, -6degrés, me voila partis en compagnie de Patrice pour une sortie cool. Nous sommes partis trés lentement du au froid et nous avons accéleré au fur et a mesure pour terminer pendant 20minutes à 14km/h. Bilan : 16km en 1h15, 12.6km/h de moyenne. Les...
Rendez vous 19h comme d'habitude et nous voila partis à une bonne trentaine pour l'échauffement, 5km600, 30 minutes puis place à la séance 6fois1000m, La séance se passera globalement bien meme si la température -3 nous congela les muscles au début. 3'24...
Footing en compagnie d'Alexis, départ tres lent du au froid, je me suis réchauffé aprés seulement 30 minutes. Au bout de 40 minutes, petite accélérations de 10 minutes au alentour de 15km/h puis retour au calme de quelques minutes. Bilan : 57 minutes,...
Hier ( dimanche 3 janvier ), repos. Lundi : Footing avec les pots ( Yannick, Manu, Bruno et Alexis ), quel plaisir de recourir avec vous, ça fais du bien. Ce footing m'as redonné un élan qui me manqué depuis quelques jours ( du au fetes à mon avis )....
Et voila aprés les fetes, reprise du sérieux, footing cool de remise en route en fin de journée avec Benoit. Bilan : 58 minutes, 13km, 13.3km/h de moyenne. Sensations trés moyennes sur le départ allant en s'améliorant mais quand meme pas de grandes s...
2 Petits oublis dans mon bilan : Le 1er est un grand Merci que je vais remettre au club du RCLENS Athlétisme ( le club de mon pére ) qui plusieurs fois m'ont accueilli trés génereusement et avec une trés belle ambiance, donc un grand Merci à vous tous....
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Une trés belle année 2009 au niveau course à pied pour moi, des records battus et la connaissance d'un club qui réunit tous les ingredients pour réussir ( des entraineurs trés investits, une ambiance géniale, les pots d'entrainements ). L'US MARQUETTE...
