Le blog de Runner 59

Jeudi : 20km au programme, je ferai 8km seul à 13km/h puis je rejoindrai mes potes de courses ( Yannick, Manu, Alexis et Thierry ), on fera 3km cool à 12km/h puis 10km à 15.1km/h et 1km de retour au calme. Bilan : 22km Vendredi : Footing en compagnie...

Mardi : Séance en compagnie de Benoit, Echauffement de 6km puis 10 fois 30"30" et 3km de retour au calme. Sensations trés moyennes. Mercredi : Séance éffectuée en groupe au club, aprés 5km d'échauffement, pace à 12 fois 500m. 1'28, 1'29, 1'30, 1'32, 1'32,...

Footing cool de 55' à 12km/h en compagnie de Yannick,Manu et Alexis. Sensations moyennes. Photos de Saultain : Me revoila sur une ligne de départ, quel bonheur!! Yannick et Manu aprés 2km. Me voila au 12eme kilométres encore en lisse pour la 5eme place...

Et me revoila aprés 2jours passés dans les alpes de haute provence pour le boulot, reprise de la course à pied, mais au passage j'ai pu découvrir un paysage magnifique pendant 2 semaines, que du bonheur. Ce matin reprise, j'ai décidé de faire en compagnie...

Direction Fleurbaix ce matin en compagnie de Bruno, on y retrouve sur place beaucoup d'abeilles et mon pote Benoit. Je ferai 3km d'échauffement en compagnie d'Alexis, Benoit et son frere et Bruno. Nous voila à quelques minutes du départ, la pression est...

Jeudi : Footing à allure avec Yannick, Manu et Alexis. Aprés 3km d'échauffement, on fera 11km à 15.4km/h puis 2km de retour au calme. Bilan : 15km, 14.4km/h de moyenne sur tout le footing. De trés bonnes sensations. Vendredi : Footing trés cool de 40...

Mardi : Footing avec Benoit de 6km puis 10 fois 300m, les 5 premiers ont les fera sans forçer : 53", 51", 52", 50", 51" puis les 5 suivants étant un peu plus dur, et on ses arraché sur le dernier : 51",50",50",52",48". Puis 3km de retour au calme. Une...

Footing de récupération en groupe avec Manu, Yannick, Bruno, Thierry et Alexis. 1h à 12km/h. Les jmabes étaient plutot bonnes mais j'ai préferé me contenter d'un footing lent car dimanche premier gros objectif de la saison à Fleurbaix. Objectif : En dessous...

Départ ce matin direction lens en compagnie de Alexis et Sebastien. Nous arrivons sur place 50 minutes avant le départ. Place à l'échauffement en compagnie de ch'ti seb, 5km. Puis comme prévu me voila sur la ligne de départ du 5km. N'étant pas trés à...

Footing de veille de course, 50 minutes à 13km/h puis 5 minutes à 18km/h et retour au calme de 5 minutes. Bilan : 13km en 1h. La semaine avait été allégée du à mon erreur de dimanche, cela me servira de leçon. On apprends de ses erreurs et ces ceux que...