Dimanche : Footing lent en décrassage de la veille, 11km parcouru, 12.4km/h de moyenne, 53 minutes. Lundi : Footing en fin de journée, rien de précis à faire, simple footing. Bilan : 55 minutes, 12km200, 13.3km/h de moyenne, de bonnes sensations. Comme...
Je suis partis en direction de la place de Marquette en compagnie de Geoffrey. Depart de Marrquette 15h15,nous sommes une grosse dizaine, arrivée sur Tielt 16h. Echauffement de 30 minutes puis je me place sur la ligne en compagnie de Geoffrey. Nous sommes...
Normalement c'étais repos mais vu les exces de gateau hier je me dis un footing lent ne me fera pas de mal. Donc je suis partis pour un footing lent, 45 minutes cool puis 1 fois 500m pour se défoulé éffectué en 1'26, puis 1km500 de retour au calme trés...
Footing ce matin en compagnie de mon pére, au bout de 35 minutes je suis partis pour 10 fois 30"30" à une allure soutenue, j'ai fais les 2 derniers plus rapide. Ensuite 15 minutes de retour au calme. Bilan : 56 minutes, un peu plus de 11km. Les sensations...
Entrainement au club, nous etions une petite quinzaine, au programme des 45"45" mais au bout de 5 minutes on a compris que ce ne serait qu'un footing. chemins et routes trés glissants, beaucoup de verglas, aucune possibilité d'accélérer, on fera 1h en...
Merci à tous pour vos messages précedents, promis en 2010 je passe au réponse instantanée ( par rapport au commentaire ). Lundi : Footing seul en fin de journée 1h15, 15km, 12km/h de moyenne, pas evident d'aller plus vite avec les routes glissantes et...
Samedi : j'étais bien motivé pour les 10km de Guarbecques mais en me rendant à Running conseil, j'apprends par fabrice que la course est reporté, je m'empraisse de rentré chez moi,j'appelle et le verdict tombe, course reportée, trop de verglas, trop dangereux...
Lundi : Footing de récupération en compagnie de Benoit, 1h à 13km/h, sensations trés moyennes pour ma part. Mardi : Footing de 18km donc 9km à allure ( 3'28 de moyenne ). 6km cool puis 1km500 à allure, 1' de repos puis 3km à allure, 1' de repos puis 4km500...
Footing plaisir au programme, 17km500 en 1h13. Détails : le 10km en 47 minutes ( environ 13km/h de moyenne ) puis j'ai bien accélerer, plusieurs kilométres à 16km/h puis quelques minutes de retour au calme. 14.3km/h de moyenne sur tout le footing.
Que ça fais du bien de retrouver cette ambiance de club que j'avais perdu un peu ces derniers temps à cause du boulot, content de vous avoir revu les gars!! A mercredi. Voici quelques résultats de la course : Le coach fais 3eme en 33'15, Benoit en grande...
